做法一：食材：燕窝 适量、银耳 适量、冰糖 适量、红枣 适量、枸杞 适量、水 适量

方法/步骤

燕窝纯净水泡发4--6小时，银耳也是一样泡发

燕窝摘干净绒毛「一般很少」，撕成条状！

将所有食材放入炖盅！用双层炖盅！

加入900克温开水！一定要是开水

隔水大火炖40分钟，即可

炖好！吃的时候可以加牛奶，酸奶，水果！早上空腹喝，晚上睡前喝，都可以。

做法二：

燕窝银耳莲子羹

材料

主料：燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克。冰糖100克，红枣三枚，水3杯。

做法

1、燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用；

2、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂；

3、将所有材料放入炖盅中，入蒸笼蒸半个小时即可。功效：养阴润肺，生津整肠之效。

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