1、儿童每次3-4克。每星期食用2-3次。
2、孕妇每次6-7克。每星期食用2-3次。
3、成人每次5-6克。每星期食用2-3次。
一盏燕窝分2次吃比较合适。
一般一盏高品质的干燕窝重量约为6—8克。
纯燕窝，一次食用3—5克左右，一盏燕窝大约可吃2次。
普通燕窝，一盏重约5克左右，一盏吃一次就差不多了。
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