食材：枸杞干、百合、燕窝。

做法：

1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、百合洗净掰开，枸杞洗净。

3、枸杞干、百合、燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。

4、可加入适量冰糖调味。

枸杞干百合炖燕窝中含有多种维生素、矿物质，可以促进新陈代谢，有利于体内毒废物质的排出，枸杞干百合炖燕窝有美容养颜、润肤防衰的好处，经常食用能使皮肤更加光滑细腻。枸杞干百合炖燕窝有养阴润肺、清心安神的好处，可以缓解阴虚久咳、失眠多梦、记忆力减退等症状，尤其适合神经衰弱者食用。枸杞干百合炖燕窝有补阴退热、清心除烦的好处，若有心情烦闷、心神不安等症状，也可以食用枸杞干百合炖燕窝，对于更年期妇女来说，常食用枸杞干百合炖燕窝可以改善烦躁、失眠、健忘等症状。

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