根据大小分2—3次比较合适。燕窝2~3天吃一次比较好,如果每三天吃一次,人体可以吸收的营养物质是95%,如果每两天吃一次,燕窝里面的营养物质可以吸收100%,如果每天吃一次营养物质大概可以吸收90%,所以2~3天吃一次是最好的,燕窝里面含有的蛋白质很多,没有那么容易被身体吸收,如果天天吃反而会让胃肠负担变得更加严重,会让肠胃变得不舒服,所以也不要每天都吃燕窝。
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