两人份10克,若每天吃则成人每人至少3克。燕窝一般一次5克,经济允许可以天天吃,至少一周3次。早上空腹吃即可。在我们燕窝原产地,燕窝是一道养生保健食品,燕窝干品3-5克,泡发后有30-50克左右。燕窝是食品,燕窝在我们马来西亚原产地8个月以上的婴儿就在麦糊中加入燕窝喂养,对增强免疫力和抗流感有一定的作用,男女老少皆宜。小孩吃燕窝按年龄计算,3岁以下每次1克干燕窝,泡发后约8-12克,12岁以下每次2克,12岁以上3克,可以和成人一样的份量就可以供给身体所需营养。针对性养生可以食用5克。很多人会问,吃多了怎么办,其实燕窝是食物,所以吃多了身体吸收够了,其余的只是满足口欲和浪费。