红枣有补气养血的功效，女性经期间适当的吃红枣可缓解疼痛，补血强身。对于月经量少的女性，吃红枣是好的。燕窝的主要成分是水溶性蛋白质和矿物质以及各种氨基酸。女性由于经期血液流失过多，食用燕窝可以补充蛋白质等营养成分，是非常合适的，而且可以补铁，防止贫血。燕窝中的唾液酸成分，可以有效帮助经期女性增强抵抗力。所以，经期能吃红枣炖燕窝。
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