买天然的燕窝可以用泡燕窝的源水洗脸，炖好的燕窝就食补。燕窝炖着吃才是最好的。

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），EGF在人体中绝大多数时候是以体液的形态存在，在乳汁、精液等中的含量尤高，EGF能促进细胞分裂从而能延缓人体皮肤的老化，并能使皮肤在短时间内变得细腻光洁有弹性，EGF对于产后或因事故留下的疤痕创伤更是有很好的修复功能。 燕窝中的丰富活性蛋白和胶原蛋白可以改善人的皮肤，增强皮肤弹性，可精神矍铄，尽显自信魅力。 所以女性长时间食用燕窝能很好的调节内分泌，保养皮肤，延缓皮肤衰老。

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