燕窝的食用频率是一天一次,如果经济条件比较一般,可以隔天食用。每次吃燕窝的量为3-5g干燕窝,加入牛奶、红枣、枸杞等配料,有美白、补气血等效果。燕窝一般的食用时间是早上7-9点和晚上5-7点,空腹食用效果最佳。但是除了这两个时间段之外,中午11点食用,可以养脾开胃;睡前22点左右食用,有助眠、修复等功效。
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