靠墙蹲一次坚持几分钟
2021-08-13

因人而异。


并没有准确的时间规定靠墙蹲一次要坚持多长时间，所以建议根据自身的身体情况以及耐受能力来定，一般可以蹲到腿感觉酸胀为止，蹲的位置浅，时间可稍长，蹲的位置深，时间可稍短。可以控制在每组30秒-2分钟左右，如果可以承受，则可以多做几组，甚至还可加长时间。


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