1、要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物；

2、本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水；

3、采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；

4、不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；

5、如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮；

6、如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；

7、如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。

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