一次炖燕窝1-2盏为宜，由于1-2盏大概十几克，炖好之后能够分三次食用完。燕窝注重的是不断食用，假如要想做到自身要的实际效果，就需要长期性的坚持不懈吃下去。吃燕窝的方式 最好少吃多餐，有利于营养成分充足的消化吸收，但一定要坚持不懈不断的吃才会比较好。成年人假如每日早中晚个服食两汤勺得话，换算成干燕窝的量便是3-4克上下，孕妈妈可适量加至5-6克，少年儿童1-2克。
燕窝的做法
一、梨子炖燕窝。原材料：燕窝一盏约5克，梨子一个，老冰糖适量。炖法：将梨子榨出汁(也可切割成小块)添加聚氨酯发泡好的燕窝，一起烧煮水沸腾倒计时25分鐘，添加老冰糖就可以。作用：清火美容养颜，养阴生津，清肺润肺。温馨提醒：脾胃虚寒者不适合直接生吃雪，吃梨忌吃高热量食物易造成拉肚子。
二、干片配料炖燕窝。原材料：燕窝一盏约5克，老冰糖适量。添加干果如：龙眼干2-3颗、大枣2-3颗、枸杞适量(每一次只需添加在其中单一配料)。制做炖法：将聚氨酯发泡好的燕窝添加在其中一种干片配料，用200c.c.凉水隔水炖煮水沸腾倒计时二十分钟，添加老冰糖炖五分钟就可以。
三、添加新鲜水果。原材料：燕窝一盏约5克，老冰糖适量。挑选举例说明新鲜水果一种：青芒滚刀块、新鮮桂圆、荔技、梨子或草莓苗等。炖法：将聚氨酯发泡好的燕窝，添加在其中一种新鲜水果与200c.c.凉水烧煮水沸腾倒计时二十分钟，添加老冰糖炖五分钟就可以。
四、燕窝煲鸡汤。原材料：燕窝一盏约5克，鸡翅一个、盐适量。能够添加配料如大枣2-3颗。炖法：将聚氨酯发泡好的燕窝，添加鸡翅及配料，用300c.c凉水烧煮水沸腾倒计时三十分钟，添加适量盐调料就可以。
食用燕窝的時间
一般是在夜晚23点到早晨3点——子时阳阴交待时，此刻吸收能力最好。早晨5点后7点——小孩子、妇女和年老老一辈维护保养食用燕窝最佳，这和这种年龄层的群体的生理学情况有联络。离用餐前或后两个小时——离用餐前或后两个小时空肚时食用，营养物质消化吸收最好。
在吃燕窝的情况下，还有哪些别的必须留意的事儿呢?
1、燕窝里边带有非常多的蛋白质成份，假如对蛋白质过敏的身体素质是不宜食用的。假如自身身体素质皮肤过敏，又爱吃，那麼能够每一天少吃一点，渐渐地的加大药量。
2、对一些刚生不满意4个月的婴儿是不宜应用的，由于人体內部的人体器官还不彻底生长发育好，不可以彻底消化吸收营养元素，假如食用了会造成消化不良。
3、对一些肺癌晚期或是是沒有历经医治的群体也是不适合食用的，尽管燕窝有预防癌症，填补患者营养成分的功效，另外它还会继续推动细胞的分裂，因此生病的人還是尽量避免服食。
尽管说一路在人们衣食住行之中是非常普遍的，可是它的益处多也是有一定的缺陷，在服食的情况下一定要依据本身的状况有效的来挑选，不必盲目跟风的开展食用。另外发烧感冒以后，因为身体器官作用会降低，因此还要留意是不可以食用燕窝的。再用它开展人体调理的情况下，小伙伴们还要留意适量。
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