燕窝注重少吃多餐，维持按时进餐，干燕窝每一次3-5克，既食燕窝每一次20-30克，早中晚各一次或每日或第二天一次。
烹饪燕窝的方式，最好慢火隔水炖，但是事先的提前准备也很重要。
要把燕窝洗干净，关键便是侵泡。一开始侵泡1-2钟头的水为要扔掉的，期内要清除在其中的燕毛等脏物;随后用冷水再侵泡1-2钟头，这个时候侵泡的水流量要操纵，一般到燕窝表层过一点早已充足。最终，连侵泡之水一起用慢火隔水炖，保存燕窝的原生态及其营养成分。
急需燕窝的情况下，还可以用温开水开展侵泡，能够在30-40分钟内拿取，但是这一速学的方式并不宜血燕。
清炖的時间由2个要素决策。一是在于燕窝自身的质量，需看燕窝的薄厚、干燥度而定，一般是6-8钟头就可以，如果是血燕得话，则要花上二倍的時间;二是在于人的身体素质，以便便捷消化吸收，身体素质较弱小，比如老年人、患者，炖燕窝的時间要超过基本1小时，即7-9钟头。
食用燕窝对妈妈有什么益处?
除能够减轻妈妈孕期呕吐的病症之，吃燕窝还能够防止妈妈怀孕期间妊娠纹的出現，怀孕期间出現妊娠纹是由于腹腔扩大水平超出皮肤所能承担程度，造成肌肤组织的结缔组织、胶原蛋白粉化学纤维等裂开，这种机构裂开便会展现出一条一条深褐色、鲜红色的印痕，也就是人们常说的妊娠纹。
妊娠纹的出現十分的不好看，出現后要想除去也不易，因而防止妊娠纹出現就变成怀孕期间头等大事。燕窝带有丰富多彩的胶原蛋白粉，还带有一种活性多肽类化合物，表皮细胞细胞生长因子，这类化学物质能够推动细胞的分裂及其体细胞的生长发育，能够合理的防止怀孕期间妊娠纹的造成。
针对生完孩子的妈妈食用燕窝也是有益处的，燕窝能够具有调理气血功效，是产后修复的神器，刨腹产群体吃燕窝能够让创口尽早的修复，另外燕窝中常含表皮细胞细胞生长因子还能够避免术后疤痕的出現。
也是有许多妈妈十分关注产后减肥难题，还可以根据吃燕窝处理，每日食用4克燕窝，能够具有瘦身的功效，营养成分也十分的丰富多彩，并且燕窝的热量也十分的低，每日所食用的4克燕窝中的热量新鲜水果以及它食材含有的热量更少。
吃燕窝对宝宝有哪些好处呢?
怀孕期间妈妈食用燕窝，宝宝也可以消化吸收之中的营养成分，燕窝中含达到10%生物活性成份“神经系统氨酸”-“唾液酸”，唾液酸能增强免疫力提高宝宝的身体素质，神经系统氨酸能够协助宝宝的头部生长发育，对宝宝的递质的生长发育具有的协助尤其突显，常常填补这类化学物质的宝宝，他的记忆能力会比同年龄宝宝更有优点，出世后的宝宝肌肤会更嫩白润化，出世就会有颜值爆表也算作赢在了起跑线上。
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