一个星期吃多少次燕窝

服用燕窝一般每个人每3-4克最好，一个星期服用二到三次，持续服用三个月或是坚持不懈长期性服用都能够。

燕窝的最佳时间是在临睡前或是早晨空肚服用吸效果不错。

但一些肺脏有病苦或干咳的人，在凌版晨一两点或半梦半醒中间吃下，权实际效果会更好。

"吃燕窝的5大益处

01吃燕窝培育出白里透红皮肤颜色

燕窝的调整基础代谢作用功效。再再加初春原是身体基础代谢充沛的时节，吃过燕窝一段时间后，你能察觉自己的肌肤越来越愈来愈光洁。当然白里透红的身心健康皮肤颜色，相比粉底和眼影强多了。此外，食补适当的燕窝还可以进一步提高老年人及小朋友的免疫能力。

02吃燕窝有效配搭营养成分好

尤其是初春时节气温仍较严寒，身体以便保暖要耗费一定的动能来保持排卵期体温。因而我们要挑选一些营养成分组成高热量食物的食材，除谷物产品外，还应取用大豆、白芝麻、花生仁、核桃仁等食材，便于立即填补动能。要让自身有圆润的情况进到新的一天，理想化的早饭是：您能够将烧煮好的燕窝添加煮好的花生汤或豆桨里，那样一天里关键的一餐就摄入了较高的发热量。

03吃燕窝缓解疲劳

气侯的转变会使人到觉得疲倦，即说白了的“春乏”。燕窝内带有充裕的蛋白及钙、铁、钾、钠等营养元素。蛋白中的色氨酸是脑内造成警惕的化合物的主要成分，在食补燕窝的情况下还要多摄取鱼、鸡、猪瘦肉、低热量乳制品等含有蛋白的食材。

04吃燕窝提高免疫力

春天是气侯由寒回暖的时节，平均气温转变很大，病菌、病毒感染等微生物菌种刚开始繁育，非常容易侵害身体而发病，而在食补适当的燕窝还可以进一步提高老年人及小朋友的免疫能力。

05吃燕窝维持口味淡

里的饮食搭配一定要维持口味淡。因此您在食补了燕窝以后一定要记牢忌油腻感、吃凉性及含有刺激性的食物。由于油腻感的食材会使人体温、血糖值、心态产生变化，造成皮软状况。"

"燕窝牛乳莲藕粉羹

用材牛乳200毫升、莲藕粉30克、燕窝蒸熟的适当、枸杞子10粒

作法:莲藕粉30克到入碗中，加200毫升牛乳搅拌均匀，添加适量蒸熟的燕窝，添加枸杞子少量，放进微波炉加热中高火2分半钟成泥状就可以。

小提示：还可以把燕窝换为白木耳、莲籽、桃浆、皂角米、干果这些，进行后假如爱吃冰凉凉，还可以放冷藏室后再吃哦。"

"冬瓜茶海燕窝冻饮

介绍平时先搞好萃取冬瓜茶冰在电冰箱，随时随地可再煮绿豆汤、爱玉、洋菜、白木耳、或海燕窝的情况下添加，制成各式各样甜点。

原材料

白米醋1~2匙、海燕窝45g、水1800cc、林复振冬瓜糖块一块、水2000cc。

作法

1、应用林复振冬瓜糖块

2、提前准备45克海燕窝。

3、海燕窝45g略微洗过，用剪子略微剪小。连在海燕窝和两匙白米醋添加1800c.c开水文火煮40分钟，用细网滤除海燕窝后，放进全凉凝固，凝固后会展现透明色奶白色。萃取冬瓜茶红豆糖水：林复振冬瓜糖块一块，放进2000c.c.水焯至糖果融化

4、过虑掉最底层的东瓜块

5、萃取冬瓜茶红豆糖水：过虑掉最底层的东瓜块，装罐冰在电冰箱。平时先搞好萃取冬瓜茶冰在电冰箱，随时随地可再煮绿豆汤、爱玉、洋菜、白木耳、或海燕窝的情况下添加，制成各式各样甜点。

6、海燕窝凝固后会展现透明色奶白色。取下切割成细丁。

7、进行的海燕窝丁，及萃取冬瓜茶。放到电冰箱冰著。

8、取下要吃的份量，添加适量的萃取冬瓜茶和凉水，便是简单的甜品了。"

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