燕窝是早上空腹吃或晚上临睡前（也是晚餐基本消化完后）吃，空腹吃吸收燕窝的营养效果最好。燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。燕窝营养丰富，普通人群和孕妇都可以服用。孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇食用燕窝最好。1.在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。2.孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3～5克，少量食用。

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