食材：百合、牛奶、燕窝。

做法：

1、燕窝用水浸泡1个小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、燕窝洗净后撕成条状。

3、百合洗净和燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。

4、将牛奶倒入炖好的百合燕窝中即可。

百合牛奶炖燕窝中含有大量的维生素，尤其是新鲜的百合，女性食用以后可以促进人体新陈代谢。经常食用百合牛奶炖燕窝，还有美容养颜的好处。另外，如果是油性肌肤的女性，食用百合牛奶炖燕窝还可以改善皮肤的状态。

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