4克燕窝只能吃一次。一般一盏燕窝为6-10克，可以分2次吃，因为要看燕窝的湿度，一般干货一次2到3克。
不同体质燕窝的食用量：
1、儿童每次3到4克。每星期食用2到3次最佳。
2、孕妇每次6到7克。每星期食用2次。
3、成人每次5到6克。每星期食用2到3次，连续食用三个月效果明显，长期食用效果更佳。在睡前、餐前食用燕窝更有助于人体对其营养成分的吸收。
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