孕妇一天吃多少克燕窝

一般来说孕妈妈每日都能够吃燕窝，可是燕窝不必吃太多，一点点就行，由于燕窝里边带有的营养元素是比较多的，每日吃1到2勺，也就是3到5克，那样比较好，就可以填补三餐所必须的营养元素了，并且要留意平常饮食搭配的规律性，留意作息时间，不必吃这些辛辣食物热性食物。

"孕妈吃燕窝的益处

1.燕窝中带有丰富多彩的唾液酸和DHA。

除开奶水之外，燕窝是唯一含有唾液酸的纯天然食材，因而唾液酸的第二个姓名就叫燕窝酸。

那麼燕窝酸有什么作用呢?燕窝酸医药学上称之为神经系统氨酸，只很多存有于奶水中。能功效于胎宝宝的头部，不但能使宝宝更为聪慧;另外也是宝宝人体免疫系统产生的关键成分之一。

因而燕窝酸的几大功效是：一是推动脑部发育;二是提升宝宝免疫能力。

而DHA便是大家常说的金子脑，对宝宝的脑生长发育及眼底黄斑的产生有关键功效。孕妈妈及四个月之后的宝宝食疗燕窝，可提升宝宝神经纤维糖苷水准，推动头部和眼睛视力生长发育，明显增强智商。对胎宝宝的人的大脑和眼睛视力生长发育起着关键的推动作用。

2.燕窝没有人体脂肪，跟鸡鸭鱼肉不一样，多吃有利，既滋补养生又不发胖。孕妈妈按时服用燕窝，不但能提高本身的抵抗能力，不容易生病，并且能为胎宝宝迅速出示营养成分补充，充足具有养胎、补胎的功效。另外还能还能变弱怀孕体现，睡得更踏实。

怀孕期，坚持不懈服用燕窝还有一个大好处，便是有利于母亲以及宝宝的肌肤。燕窝中带有丰富多彩的水溶蛋白、细胞分裂因素和水提化学物质，能够 推动细胞再生，使皮肤白嫩、软嫩、白里透红、颇具光泽度、不容易衰退并可调理内分泌循环系统。更非常值得一起的是，燕窝能抑止生完孩子色素沉淀，能够 降低妊辰纹和妊娠斑。另外，燕窝宝宝不但身心健康，人体骨骼坚硬，并且肌肤像刚剥掉壳的生鸡蛋一样鲜嫩光滑。

3.燕窝含有特异性蛋白及诸多身体需要的营养元素，及对身体魅力起关键功效的磷酸氢钙、胱氨酸和精氨酸。孕妈吃燕窝后，不但给必须很多营养成分的人体补充提供，还能变弱怀孕体现，睡得更踏实，面色更白里透红，妊娠斑降低，看起来更好看了;燕窝补而长不胖，有利于修复产前曼妙身型，抑止生完孩子色素沉淀。"

"冰糖红枣炖燕窝的作法

用材：

主要材料：燕窝1盏

辅材：大枣5颗、老冰糖5颗、枸杞10粒

1.提前准备你要准备炖的燕窝的量，假如依照每人3至5克的量，能够 挑选1至2片的三角盏

2.准备好老冰糖、枸杞子，从身心健康的视角而言，老冰糖应当比图上的递减

3.燕窝用纯粹小水泡6至8钟头，假如你第二天早晨有时间做，实际上能够 前一天睡觉前泡，第二天一早起來炖

4.燕窝泡开好后是这那样的，很有延展性，好的燕窝发头也是棒棒哒的，延展性也十足

5.把泡开好的燕窝撕掉成条形，燕角掰成块状，放到漏勺里边，随后放到饮用水下冲走剩下的毛。一般的燕窝都是有小量的余毛，不容易许多 ，冲下就整洁了

6.放进炖锅，喜爱Q弹一点的放进比燕窝高2厘米的水

7.盖上外盖，随后放进炒锅，隔水蒸49分鐘。OK,浓浓的鸡蛋清味就出来

做菜方法：要想炖出美味的燕窝，一定要挑选好的燕窝，好的燕窝有浓浓的鸡蛋清味，不容易有腥味儿，发头延展性十足。你也能够 把炖好的燕窝放到电冰箱里边，每日早中晚空肚加热牛奶，或是新鲜水果蜂蜜柠檬水等吃。"

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