一人份燕窝需要多少克

燕窝一般一次5克，经济发展容许能够 天天吃，最少一周3次。早晨空腹服就可以。在大家燕窝出产地，燕窝是一道健康养生保健品，燕窝干片3-5克，泡发后有30-50克上下。

燕窝是食品类，燕窝在大家新加坡出产地8个月之上的宝宝就在麦糊中添加燕窝饲养，对提高免疫力和抗流感有一定的功效，男人女人老少咸宜。小孩子吃燕窝按年龄计算，三岁下列每一次一克干燕窝，泡发后约8-12克，十二岁下列每一次2克，十二岁之上3克，能够 和成年人一样的分量就可以提供人体所需营养成分。目的性健康养生能够 服用5克。很多人会问，吃多了该怎么办，实际上燕窝是食材，因此吃多了人体消化吸收可以了，其他的仅仅考虑口欲和消耗。

燕窝由于有蛋白的微腥，因此烧煮燕窝的情况下能够 搭配有健康养生功效的调料如：干片调料如红枣、干桂圆、枸杞，新鲜水果能够 放苹果、青芒、梨子、草莓苗等，还能够制做咸汤如燕窝炖乌鸡。

"燕窝的忌讳有什么呢

一般服用燕窝期内少吃辛辣食物高热量食物，另外由于燕窝带有较多的蛋白，因而还要少吃酸碱性的物品，最少要防止另外吃。吃燕窝的情况下不必吸烟或是少吸烟，另外要防止二手烟，发烧感冒的情况下不必吃燕窝。吃燕窝注重少食多餐，维持按时进餐。"

"燕窝安神汤

功效：滋补养生肺肾，增强免疫力，止咳润肺

原材料：燕窝3-5克，生猪肉200克，冬虫夏草2-3根，花旗参4片，霍山铁皮石斛、山药、南杏、百合花、食用盐适当

作法：将霍山铁皮石斛、山药、南杏、百合花和生猪肉添加适量水，煲30-50分鐘后加适当盐调料，随后转放进炖锅，添加泡发好的燕窝、冬虫夏草、花旗参炖20-25分鐘就可以。"

"燕窝炖牛奶和红枣针对大家的肌肤有一定的美容护肤作用，这是由于在这里在其中所带有的外皮细胞生长因子，能够 合理的修复皮肤的损害。而且在燕窝炖牛奶和红枣中，带有丰富多彩的蛋白和矿物，这种都能够针对大家的肌肤具有一定的保湿补水功效，也十分的非常容易被消化吸收和运用，针对肌肤普遍的干躁难题，能够 合理的减轻。燕窝炖牛奶和红枣，也有补血补气养血的作用，应用以后能够 补血补气活血化瘀，特别适合月经失调和经痛，及其在生理期会出現不适感病症的女士。而燕窝炖牛奶和红枣在这其中所带有的矿物和营养元素，也是比较丰富的，尤其是钙元素，因而大家平时服食燕窝炖牛奶和红枣，还能够具有补钙补锌的实际效果。

牛乳红枣炖燕窝

用材主要材料红枣6颗燕窝1盏纯奶适当

牛乳红枣炖燕窝的作法

1.燕窝泡四个钟头，随后挑好毛预留，泡发好的燕窝是泡发前的6-8倍净重

2.挑好毛的燕窝与红枣放进炖壶，加牛乳，盖过燕窝为标准

3.放进炖壶或是锅中，水烧开转慢火，炖20-三十分钟。

做菜方法

一般炖二十分钟就可以了，二十分钟后歇火，趁着温存闷十分钟。让燕窝在锅中或是炖壶里放凉一会再取下来立即吃就可以。"

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