1、儿童

儿童食用燕窝具有促进智力发育，提高免疫力以及补充营养的作用。儿童可以吃燕窝吗？儿童作为一个群体，他们的身体处于一个生长发育的阶段，消化系统逐步尚未完全发育好。所以在食用燕窝的频率上不宜过于的频繁，一周食用燕窝2-3次（注意要隔天食用），每次食用1.5克-2克就可以满足其对营养的需求了。

2、青少年

青少年食用燕窝可以美白祛痘，调节内分泌，缓解因学业带来的精神压力。青少年相较于儿童来说，消化系统发育的更加完善，学习压力更大。由于青春期的到来，身体发育的速度达到了顶峰。青少年阶段的人群食用燕窝的频率可以适当的增加到3-4次，在用量上也可以增加到2克-3克。

3、上班族

上班族食用燕窝可以减脂减肥，消除亚健康。上班族绝对算是压力最大的人群了，这类人往往是上有老，下有小，长期对着电脑，吃着外卖，没什么运动量还要经常加班。对于上班族来说食用燕窝的频率控制在一周4-5次即可，既可以帮助他们改善亚健康又不会对经济造成太大的压力。

4、孕妇

孕妇吃燕窝可以保住孕妇安胎保胎，预防妊娠纹和妊娠斑。女人在怀孕的时候可谓是一生中最辛苦的时候了。吃燕窝对孕妇的好处是有很多的，不仅仅限于对妊娠斑和妊娠纹的预防。孕妇在不同的时期食用燕窝的频率是不同的。对于怀孕早期的孕妇来说可能胃口不是很好，所以食用燕窝的频率可以稍微低一些，一周控制在3-4次就可以了。对于怀孕中期的孕妇来说，这个时候是胎儿在妈妈肚子里发育的黄金时期，食用燕窝的频率自然要有所增加。一周应该食用燕窝4-6次。对于怀孕晚期的孕妇来说，因为即将要进行分娩，胎儿太大可能不利于生产，所以食用燕窝的频率要适当的下降，一周食用2-3次即可。

5、中老年人

中老年人食用燕窝可以提高免疫力，预防老年痴呆。中老年人由于年纪的增长，身体的各项机能开始下降。这时的中老年人需要通过食用燕窝来减缓身体机能下降的速度，但是由于机能的下降，食用燕窝的频率不宜太高。40岁-50岁的中年人，每周可以食用燕窝4-5次。50岁-60岁的中老年人，每周可以食用燕窝3-4次。60岁-70岁的中老年人，每周可以食用燕窝2-3次。70岁以上的老年人，每周食用1-2次即可。

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