水果燕窝

水果燕窝中含有丰富的维生素，改善肌肤问题，且口味清甜，有助于缓解孕吐症状，提升孕妇食欲。

做法：1、燕窝放在水中泡发处理干净，水果洗净切块；

2、处理干净的燕窝放入炖盅，隔水小火炖煮30分钟；

3、将炖煮好的燕窝和水果块搅拌均匀即可。

紫糯米燕窝粥

紫糯米燕窝可以提高孕妇造血效果，有补气养血的功效，有助于改善和预防孕妇在孕期出现的贫血，缓解疲劳和失眠。

做法：1、燕窝泡发清理干净，紫糯米提前三小时用清水浸泡；

2、浸泡好的紫糯米放入砂锅中，填入适量的冷水，大火煮至沸腾；

3、放入泡发的燕窝，小火炖煮30分钟，出锅前5 分钟加入冰糖调味（也可以不加冰糖）。

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