月子里吃燕窝的做法

　　1身体排毒期(生完孩子第一周)

　　生完孩子第一周，孕妇必须排净身体的产后恶露和淤血。这一环节吃燕窝，能推动身体基础代谢，针对产后恶露的排出来十分有协助，化淤退肿。

　　上边也说到，孕妇在生完孩子第一周，不太合适服用老冰糖，针对含糖量的水果汁和甜品还要慎食。因而，这一环节的食补燕窝可以用小量食用盐调料或没放一切调味品，更有利于孕妇对营养成分的消化吸收。

　　强烈推荐燕窝：小米手机燕窝粥

　　原材料：燕窝3-5克小米100克食用盐适当

　　作法：

　　1.燕窝泡开好，挑去残渣与细毛，凉干水份预留;小米手机清洗放进锅中，倒进冷水慢熬成粥。

　　2.燕窝放入炖锅里，倒进矿泉水，防水防火慢炖20-25分鐘。

　　3.将小米汤盛到碗里，待稍凉后，添加炖好的燕窝翻拌，可加适当食用盐调料。

　　2修补期(生完孩子第2周)

　　修补期最关键的是要推动伤口修复，修补身体机能，调养各内脏器官，收拢骨骨盆，推动宫缩，修复孑宫的一切正常功能，它是产后恢复更为关键的一环。这一环节吃燕窝，能为生完孩子女士填补很多高品质的蛋白，有利于人体和内脏器官的修补。

　　很多孕妇会在生完孩子服用干桂圆、川芎、黄芩、高丽参等补气补血的食物，填补孕妇孕妇分娩中外流的营养成分。但必须留意的是，必须等产妇恶露彻底排出来后，或者颜色已不是红色后再吃，不然将会会造成活血化瘀，提升产后大出血。

　　强烈推荐燕窝：核桃仁燕窝

　　原材料：燕窝3-5克核桃仁适当老冰糖适当

　　作法：

　　1.燕窝泡开好，挑去残渣与细毛，凉干水份预留;核桃仁清洗。

　　2.燕窝、核桃仁放入炖锅里，倒进矿泉水，防水防火慢炖20-25分鐘，起锅前五分钟放进老冰糖调料，起锅后就可以服用。

　　3滋补养生期(生完孩子3-4周)

　　这一环节就可以刚开始服用一些补血补气行气的食物，做到修复肌肤、补充维生素的功效。除开补血补气行气的食物，还能够提升一些有利排尿、有利于去水肿的食物配搭燕窝，能清除生完孩子浮肿的状况，对身型有更强的修补功效。

　　强烈推荐燕窝：桂圆红枣炖燕窝

　　原材料：燕窝3-5克大枣5-8颗枸杞子3-5颗老冰糖适当

　　作法：

　　1.燕窝泡开好，挑去残渣与细毛，凉干水份预留。

　　2.燕窝、大枣放入炖锅内，倒进矿泉水，防水防火慢炖15-二十分钟。

　　3.添加枸杞子和老冰糖，再次炖五分钟，起锅就可以服用。

　　4转型期(生完孩子5-6周)

　　这一环节最重要的是填补胶原蛋白粉，胶原蛋白粉能推动妊辰纹的医护和修补，让皮肤不易松驰，此刻服用燕窝，可让皮肤维持莹润延展性。

　　除开胶原蛋白粉，填补膳食纤维素也是十分关键的，孕妇在生完孩子用新鲜水果配搭燕窝服用，补充营养元素，有利于推动基础代谢，避免产妇便秘。因为孕妇忌寒性的食材，因而服用新鲜水果时，能够 略微加温再服用。

　　强烈推荐燕窝：牛乳燕窝

　　原材料：燕窝3-5克牛乳半盒老冰糖适当

　　作法：

　　1.燕窝泡开好，挑去残渣与细毛，凉干水份预留。

　　2.燕窝放入炖锅内，倒进小量矿泉水(恰好盖过燕窝)，防水防火慢炖15-二十分钟。

　　3.倒进牛乳，添加老冰糖，再次慢炖五分钟，起锅后就可以服用。

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