燕窝干的一次吃多少克
燕窝不应多食，以防滋补养生过多，一般每一次服用5G燕窝就可以。每个月吃燕窝的频次不适合超出10次，由于吃多了身体也消化吸收不上那么多营养元素，反倒导致消耗。孕妇能服用燕窝，一般在备孕期和孕期头三个月服用燕窝是最好是的，能够 选用第二天服用燕窝的方法。"
"吃燕窝的益处：
1、缓解疲劳
燕窝中带有某类成分具备缓解疲劳的功效，也更是由于那样在现如今这一个节奏快的生活习惯下，愈来愈多的人喜爱运用燕窝保健养生了。
2、抗氧化性
最开始研究发现燕窝中带有一种强力抗氧剂，其具备身体排毒的作用，非常是针对女士来讲长期性服用就具备延缓衰老的功效。
3、提高抵抗力
燕窝中带有一种叫丝瓦解原的化学物质，这类化学物质就具备推动T细胞分裂的功效，并且常常吃燕窝就可具有提升人体免疫力的功效。
4、美容护肤功效
针对皮肤颜色偏暗的人来讲，常吃燕窝还能够具有美容护肤的功效。"
"老红糖花生燕窝
花生和老红糖全是补气养血的上品，再再加燕窝也是女士滋润的佳品，这一作法能合理减轻女性经痛等病症，还能滋补养生美容养颜，不能错过了哦。
用材
燕窝1盏
花生6粒
老红糖10克
老红糖花生燕窝的作法：
1、将燕窝泡开3-4个钟头。
2、将泡开好的燕窝挑去燕毛，并掰成条老红糖。
3、燕窝和花生隔水炖煮三十分钟，在出锅前五分钟放进。
4、享有一碗美美哒的老红糖花生燕窝吧。"
"""板栗燕窝/板栗泥燕窝
民俗说“七月青枣八月楂，十月板栗笑眯眯。”这时板栗正当性季，将其添加新鮮烧煮的燕窝，补阴延缓衰老，能适度加强胃肠作用，但板栗糖份较高，糖尿病人最好是不必服用。
用材：板栗10颗燕窝半盏老冰糖适当
板栗燕窝/板栗泥燕窝的作法
1、板栗壳上划一刀，连皮放进锅中水焯三十分钟上下。
2、将煮开的板栗去壳削皮，放进多功能料理机中打磨抛光捣烂装在碗里预留。
3、将泡好的燕窝放进炖锅内，放水、老冰糖，隔水炖煮三十分钟，装在碗里，将板栗泥铺于其上就可以。
燕窝什么时候吃最好是
说起最合适服用燕窝的時间，那清晨醒来都还没进食的情况下是最好的，在这个时间范围，由于肚里都还没什么能够 消化吸收，服用燕窝后一般15分钟上下，里边的营养元素便会被身体消化吸收。因此这一时间范围是一天之中最合适吃燕窝的情况下，不但消化吸收的快，并且消化吸收的水平也罢。
此外，在刚开始服用燕窝的情况下能够 每日都吃一些，可是假如早已吃完一个月了，最好间距一天吃一次，那样才可以让身体更强的去消化吸收，避免 营养成分多余的消耗。

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