孕妇吃燕窝是一天吃3-5克，一周吃三、四次的。孕妇燕窝的具体做法：

1、取干燕窝一盏，用纯净水发泡2-4小时左右（具体泡发因燕盏规格不同而异）；

2、将发泡好的燕窝用手撕开成一丝丝的，挑镊子干净极少量残留的杂质及小细毛；

3、燃气灶或电磁炉上放好锅，锅内放开水（或者冷水烧开）；

4、取出挑干净的燕窝，放入陶瓷炖盅内或者是陶瓷杯子内(带盖子的)，加开的纯净水，水只要没过燕窝高出1厘米左右即可.将炖盅放入烧好水的锅里（最好在锅底放个小架子），改文火炖 20-30分钟即可；

5、炖好后趁热加入适量冰糖、牛奶或者蜂蜜搅伴好即可食用，也可在炖前加入红枣或者枸杞一起炖。

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